標題:
瑜珈減肥瘦肚子法_瑜珈減肥飲食原則3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-24 06:44
標題:
瑜珈減肥瘦肚子法_瑜珈減肥飲食原則3
二、瘦肚子的瑜珈動作
肚子上的贅肉總是會影響自身的形象，為此很多人都感到煩惱不已，下面小編給大家推薦一套瘦肚子的瑜珈動作，效果超級明顯。剛開始練習的時候可以適當地降低要求，之後再循序漸進。
1.放鬆躺在墊子上，雙手放在體側兩旁。
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2.首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳跟蹬直。
3.雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以維持5到8個呼吸。
4.然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
5.然後15度，姿勢維持2到3個呼吸，再回到地
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面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快降下來。
6.整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完後，保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。
7.雙手抱住雙膝，身體左右扭動
作者:
christian398
時間:
2024-10-2 12:48
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