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標題: 什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-24 15:13     標題: 什麼時間做瑜珈好_教你練習瑜珈的正確方法

一、什麼時間做瑜珈好
  什麼時候練瑜珈最利於減肥?想減肥的你知道嗎?其實選對了練減肥瑜珈的最佳時間,才能快速瘦身的效果。那什麼時候練瑜珈最好呢?我們來了解一下:
  清晨空腹是練習瑜珈的最佳時間:最好是在早上8點前練習。因為清晨空腹練習瑜珈耗損的能質來自於脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和淨化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調,以及瑜伽作為一項「身心靈的藝術」的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的好生活習慣。身心的健康狀況因此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜珈還可以提高一天的新陳代謝率。
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  清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每位
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練習者的身體狀況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這並不是規定瑜珈練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來決定練習時間。
  更具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜珈時,身體保持正常和安靜狀態,如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習,絕不可以超出身體的能力。當然,這些只是作為建議,也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間,不過盡量選擇不受干擾的時段,避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜珈後,你會發現生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
  最後要提醒各位MM注意的是:爭取每天在同一
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時間段進行練習,地點沒有嚴格的限制,但盡量選擇在通風,空氣新鮮並且安靜的地方,在家裡開著窗戶練習也是可以的,練習時最好在地板上鋪張半公分厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間裡練減肥瑜伽,相信很快就可以見到效果了。
作者: christian398    時間: 2024-10-2 14:52

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