標題:
瑜珈調息，練習瑜珈如何調息，練瑜珈的注意事項
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-24 15:41
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瑜珈調息，練習瑜珈如何調息，練瑜珈的注意事項
、瑜珈調息的練習方法
1：胸式呼吸。
這種呼吸方式，起伏的部位主要在胸部。情緒不穩定時做幾個這樣的呼吸，可以讓心態平衡。 姿勢：以自己最舒服的姿勢坐定，腰背挺直，脊椎向上拔高。把兩手放在胸部兩側的肋骨上，以幫助自己感受呼吸時胸部的隆起和收縮。
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2：腹式呼吸。
腹式呼吸又叫橫膈呼吸。橫膈是把肺和腹腔器官分開的強壯的膜狀肌，吸氣時橫膈運動越向下，吸入肺臟的空氣就越多。
3：完全瑜珈呼吸。
完全瑜珈呼吸是瑜珈體系的一大基石，它教導練習者正確的自然調息法。一定要把完全瑜珈呼吸融入您的日常生活，使之成為一種習慣。假以時日，您會感受到身體發生的奇妙變化。
4：冷卻調息法。
這是一種能夠使全身平靜的調
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息法，主要特徵是用嘴巴緩緩呼吸，再透過兩個鼻孔徐徐呼氣。這樣逐漸使全身平靜，同時放鬆神經系統。姿勢：以一種舒服的姿勢打坐，雙手放在雙膝上。上身脊椎、頭部、頸部始終保持平直，雙眼閉合，全身放鬆。
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作者:
christian398
時間:
2024-10-4 09:45
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