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標題: 瑜珈調息，練習瑜珈如何調息，練瑜珈的注意事項3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-24 15:45 標題: 瑜珈調息，練習瑜珈如何調息，練瑜珈的注意事項3

三、鍛鍊瑜珈注意哪些
　　瑜珈與其他運動一樣在不正確的練習下是會對身體造成一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜珈。
　　避免攀比：作為練習者，應隨時遵循瑜珈練習中
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自然的規律循序漸進，不和諧他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜珈需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或教練能做得比自己更伸展或更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
　　練習前的暖身給你一個安全保護：整個練習過程裡還
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有一個不可忽視的環節就是：熱身，就是準備練習，也可以是一些較簡單的瑜珈動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或難以完成動作。例如：在力量瑜珈的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練
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習，就很容易緊張。一旦無法支撐住時，關節就會使勁，身體就容易受傷害。
　　在專業人士指導下練習：練習者練習瑜珈時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。

作者: christian398 時間: 6 天前 09:52

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