標題:
低卡享瘦的簡易減肥午餐速瘦不反彈的營養減肥午餐4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 10:05
標題:
低卡享瘦的簡易減肥午餐速瘦不反彈的營養減肥午餐4
四、解嘴饞有助燃脂減肥午餐
午餐減肥食譜一：鰻魚飯套餐
1、米飯70克。 2
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、鰻魚：70公克，紅椒55公克，生菜45克，青花菜47公克。 3.炒菠菜：105克，沙拉油8克。 4.飯後茶點：優格90克，奇異果：60公克。能量：600千張卡。蛋白質：30克。
午餐減肥食譜二：菜湯麵套餐
1.香菇菜心湯麵：90公克。 2.香菇45克，青菜90克，魚香肉絲：瘦豬肉40克，茭白60克，辣椒乾4克。 3.醬油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，沙拉油：15克。 4.飯後茶點：蘋果110公克，能量：700千卡，蛋白質：30公克。
午餐減肥食譜三：蝦仁杯套餐
1.米75克，2、蝦仁色拉：草蝦55克，青椒45克，生菜55克，聖女果50克，3、水煮蛋1只：55克，4、飯後茶點：優格90克，草莓：40公克，能量：600千卡，蛋白質：30公克。
午餐後請
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在飢腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯)，蘇打餅乾1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量。
作者:
christian398
時間:
6 天前 10:15
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