標題:
瘦身瑜伽有哪些 练瑜伽让你全面瘦身3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 10:14
標題:
瘦身瑜伽有哪些 练瑜伽让你全面瘦身3
三、十五分鐘強效瘦身瑜珈真的有用嗎
首先是站立，雙手自然垂放於身側，雙腿稍微分開，兩大腳趾微微觸碰，腹部收緊，腰背部挺直，眼睛看著前方。然後上半身慢慢向前傾，同時左腿往身後抬起伸直，盡量使上半身與左腿成一直線，保持身
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體平衡，堅持此姿勢5個自然呼吸，恢復到起始位置，換腿做相同動作。
接下來是站立使得雙腿張開與肩同寬，上半身挺直，雙手自然垂放於身側，眼睛看著前方。然後左腿向前邁出一大步，且彎曲膝蓋呈90度，右腿則往身後伸展，同時雙手往前上方伸展合十，眼睛朝著指尖看，上半身依然保持直立，堅持此動作5個呼吸，恢復原位後，換腿做相同動作。
最後是俯臥在地，雙腿張開與髖部同寬且伸直，腳尖著地，雙手屈肘置於胸側，腰背部保持平直。然後雙手用力將身體向上撐起離地，雙腿也向上抬起離地，此時上半身與雙腿處於一直線上，同
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時收緊腹部，保持此姿勢5個呼吸，慢慢恢復到原始位置，放鬆身體，休息一下。
作者:
christian398
時間:
2024-10-4 10:25
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