標題:
瑜珈可以每天練嗎讓你的身材由此不一樣3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 10:24
標題:
瑜珈可以每天練嗎讓你的身材由此不一樣3
三、瑜珈需要每天練習是嗎 1.假如是初學者，那麼在初學的頭三個月是身體的一個適應期，必須堅持適可而止，量力而行的練習，找一個專業教練跟著學，或者找專業正規的場管進入練習，多與教練和其他練習者溝通交流。
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2.在這三個月過程中，也可推薦《張惠蘭的瑜珈氣功與冥想》一書來看，或選擇張惠蘭的教學DVD。但不建議未跟教練學之前自己在家看碟練。沒有教練在旁指導往往會容易出現錯誤自己不發現，導致不必要的傷害。
3.一般情況堅持每週練三至四次，三個月後，自己對瑜珈的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些有效和簡易的體位法。注意配合瑜珈呼吸法。
4.每天練習效果當然更好，如果自己適應不了天天練，可一周練習三至四次，每次練習時間看自己當天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果。
5.練瑜珈和練氣功差不多，每天同一時間練，身體各方面會形成潛意識的自主運動，對於運動效果可以起
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到事半功倍的作用，當然你如果時間不好安排，不在同一時間練習也沒有什麼關係。任何事情都不必勉強自己，一定要保持心情愉悅。做到快樂瑜伽
作者:
christian398
時間:
2024-10-4 10:33
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