標題:
練瑜珈能減肥嗎有哪些注意事項4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 10:44
標題:
練瑜珈能減肥嗎有哪些注意事項4
四、瑜珈減肥多警惕細節
1.呼吸頻率不平穩時，可以以*放鬆式休息。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。
2.保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者維持三~五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。
3.若有左右兩邊的姿
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勢，記得兩邊做的次數要一樣。不能只做單邊。
4.每次不要從頭到尾只做一種體位法，為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。
5.如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。
6.入浴前後半小時不要做瑜伽，血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
瑜珈動作和我們平常做的健身操或減肥舞並不一樣，瑜珈當中有非常多的彎曲、扭轉和拉伸的動作，不容易做規範，而且也需要一定的方法和技巧。所以對於從來沒有接觸過瑜珈的人來說，自己跟
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著影片教學學習並不能保證很好的效果。
作者:
christian398
時間:
2024-10-4 10:49
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