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標題: 減肥瑜珈的科學有效方法瑜珈減肥法8 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 11:24 標題: 減肥瑜珈的科學有效方法瑜珈減肥法8

橋式
　　步驟
　　1、平躺在地上，屈膝，雙腳分開與肩同寬置於臀部下方，腳跟貼住臀部，小腿與地面垂直;
　　2、雙手自然放在身體兩側，掌心向下;
　　3、呼氣，感覺背部緊貼地面;
　　4.吸氣，雙腳用力向上抬起臀部，在你感覺舒服的條件下盡量向上抬起，你也可以用手輔助你身體向上抬起;威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸

　　5.維持這個動作30秒-1分鐘，恢復。
　　金字塔式
　　步驟
　　1、以山式為基礎站姿;
　　2、讓你的雙腳向前踏一步;
　　3、讓你的左腳轉45度，感覺你穩穩地站在地面上;如果覺得不穩，調整站姿直至站穩;
　　4.身體向前威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
彎曲，臀部向上抬起，保持你的背部挺直，左腳後跟緊貼地面;
　　5.伸展你的背部，頭部向下，放鬆你的頭部和頸部。
　　6.保持這個姿勢30秒。恢復，重複另一側。

作者: christian398 時間: 6 天前 11:59

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