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標題: 學會瑜珈瘦腿動作_擁有高挑雙腿不再是夢5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 14:45 標題: 學會瑜珈瘦腿動作_擁有高挑雙腿不再是夢5

　四、瘦腿瑜珈之雙腿交叉前彎
　　1、站姿預備。
　　2.雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實伸展雙腿後側肌肉。
　　3.維持三到五次呼吸，並重覆練習幾個回合，結束後換腳練習。
　　五、瘦腿瑜珈之半腳尖式
　　1.雙膝彎曲下蹲，膝蓋併攏，雙手扶地，自然呼吸。
　　2.雙腳腳跟相對，腳尖香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
　　3.吸氣，左手抬起，放於胸前，吐氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛鍊我們腳尖與腳踝的柔韌性
　　六、瘦腿瑜珈之單腳運動
　　1.仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣嘴巴吐氣，單腳屈膝90度抬起。
　　2、將抬起速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足的腿往上牽引抬起
　　3.足尖朝上，一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。
　　4.剩下的半圓在吐氣的過程中完成描繪。

作者: christian398 時間: 2024-10-4 14:58

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