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標題: 簡單的瑜珈減肥動作有哪些初學瑜珈者需要知道的7個原則 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 14:48 標題: 簡單的瑜珈減肥動作有哪些初學瑜珈者需要知道的7個原則

、5個簡單易學的瑜珈減肥動作
　　想要減肥當然少不了用運動來燃燒脂肪哦。那什麼運動減肥最快呢?專家認為有氧運動安全又減肥了，而減肥瑜珈的減肥效果是最快的。不用擔心你沒學過瑜伽，以下小編推薦的5個減肥瑜伽動作是非常簡單易做的，一起來學一學吧。
　　1.簡單的瘦身瑜珈動作第一個動作就是做成樹的姿勢了。首先雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前方大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸部和肩膀。雙手合DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥十做一個禱告姿勢，大拇指貼近胸部，手肘彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊貼在右腿內側，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的彈性和柔軟度比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置再深深呼吸。
　　2.接著第一個減肥瑜珈的姿勢，然後左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。
　　3.武士狀：可以稍微的休息一下，然後從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
　　4.T形狀：從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉部朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面，維持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一張椅子上。
　　5.半個月亮：從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上，如果你觸不到的話，那就在地上墊些東西吧。總之你的手最好是要碰到東西。然後轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。、

作者: christian398 時間: 2024-10-4 15:01

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