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標題: 減肥瑜珈瘦腿效果驚人讓你有迷人的雙腿2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 15:07 標題: 減肥瑜珈瘦腿效果驚人讓你有迷人的雙腿2

4.魚式
　　做法：
　　1.平躺，雙腿伸直併攏。
　　2.吸氣，拱起背部，把身體媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽
軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
　　3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
　　5.側角伸展式
　　做法：
　　1.站立面向前方，雙腿盡量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，吐氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
　　2.沿右腿內側放低乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
右手手臂，手放在腳內側地上。臉部向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
　　3.維持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
　　註：集中註意力伸展背和脊柱;胸向上方和後方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條直線。
　　6.簡化脊椎扭動式
　　做法：
　　1.坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸
放在右手之前。
　　2.把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背後，吸氣，盡量把頭部轉向右方，從而扭動脊椎。
　　3.蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒;呼氣，把軀幹轉回原位;換另一邊。
　　註：背不要彎曲。

作者: christian398 時間: 6 天前 16:39

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