game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 減肥瑜珈瘦腿效果驚人讓你有迷人的雙腿5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 15:13 標題: 減肥瑜珈瘦腿效果驚人讓你有迷人的雙腿5

　4、衝刺式
　　跑者應該要非常熟悉這個姿勢，儘管這個姿勢看起來眼熟，但這絕對還是有區別的，並且能夠有效塑造大腿線條。
　　-從下犬式開始，吸氣，然後踏出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或雙手支撐於地板上。
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網

　　-保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)，之後在繼續左側的動作。
　　5.側開蜥蜴式
　　這個蜥蜴式的變體能夠鍛鍊到你
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽

平常很難運動到的胯部，另外還可以提升韌帶柔韌。
　　-從衝刺式開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在胸部兩側，就像上犬式一樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。
　　-向前看，深呼吸5下。
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

　　6.側身展式
　　另一個跑者基本上伸展動作，這個側身展式的變體讓手臂可以放鬆，並且集中鍛鍊北部和腿部。
　　-從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩穩地站立。雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。盡量保持盆骨於瑜珈毯的前緣平行。
　　-保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)