game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 簡單介紹瑜珈健身球運用瑜珈健身球的方式有什麼2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 15:21 標題: 簡單介紹瑜珈健身球運用瑜珈健身球的方式有什麼2

二、瑜珈健身球上運動效果佳
　　腰腹減重三步曲
　　球操動作多樣，完成全套動作需45分鐘左右，每週進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。
　　腿部及平衡能力訓練
　　仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰天跤。
　　而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，
高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石
哈哈，更慘啦。我竟然被打了個跟頭，好慘。吸取教訓。
　　所以初手注意以上幾點哦。然後就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。要慢慢的抬。可以鍛鍊你腿部肌肉和你的平衡。
　　手臂及肩部肌力訓練
　　將雙腿放健身球上，雙手支撐，成伏地挺身。並保持身體直線。然後用雙手做移動，還原。重複。另可以變形做伏地挺身練習。這個練習可以鍛鍊你手臂及肩肌力。
　　背部擴展訓練1 ：
　　動作過程：在開始訓練前應使膝部處於柔軟位置以免
外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網

受傷。腹部位於健身球上，雙手放頸部，但不要把雙手交叉結合，以免因為實接觸球未掌握好平衡感，以免滑倒。
　　嘻嘻。小心點啦，這球可不是好惹的。拱背挺起，上身盡量
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

向上挺，到最高點時，靜止一秒鐘。然後慢慢回覆。
　　呼吸方法：上身挺起時吸氣，前彎時吐氣，注意要點，向上挺伸時應盡力收縮骶脊肌，動作不要過快。
　　背部擴展訓練2：
　　在開始訓練前應使膝部處於柔軟位置以免受傷，胸部放在球上，並將雙手分別放在球兩側，慢慢移動球至腹部並雙手及腿部伸直，使背部拉伸盡量成一個L形。還原重複。可以有效鍛鍊背部肌肉

作者: christian398 時間: 5 天前 08:35

Live173免費視訊-173美女聊天室 , 173免費視訊聊天-Live173-直播交友APP , 激情辣妹免費聊天室-後宮直播 , UT台灣辣妹-真愛旅舍聊天室-裸聊直播間 , Live173美女直播聊天室 , Live173-影音視訊聊天室-免費視訊 , Live173免費視訊聊天室 , LIVE173-影音視訊聊天室-真愛旅舍 , UT台灣辣妹-真愛旅舍聊天室-美女直播 , UT聊天視訊辣妹聊天室

Live173視訊交友聊天-正妹直播 , 真愛旅舍官方網站-美女聊天室 , 173免費視訊聊天-Live173 , live173影音LIVE秀-173免費視訊聊天 , live173直播-全台首創一對一免費視訊聊天室 , 173UT視訊聊天173UT官網聊天173UTHOME影音視訊聊天室 , 173免費視訊-影音視訊聊天室-Live173直播 , Live173台灣辣妹視訊聊天室 , UT台灣辣妹-真愛旅舍聊天室-美女直播 , live173-裸聊直播間,173免費視訊一對一聊天

173免費視訊-LIVE173美女聊天室 , live173影音視訊live秀-全台首創一對一免費視訊直播 , 173免費視訊聊天室-LIVE173 , 夜色直播-真愛旅舍聊天室live173,免費視訊 , 真愛旅舍視頻聊天室 , 色裸聊直播間,午夜聊天室真人秀場-真愛旅舍app , 台灣真人美女視訊聊天交友網 , 美女聊天室-裸聊直播間-真愛旅舍官網 , 夜色直播-美女裸聊-真愛旅舍聊天室 , 影音視訊聊天室live173-真愛旅舍直播

真愛旅舍-美女直播聊天室-UT影音視訊聊天室 , 後宮直播夜色聊天室-真愛旅舍 , 真愛旅舍聊天室-官方網站 , 夜色視訊聊天室-成人交友,辣妹直播,視頻聊天一對一 , UT直播-美女視訊聊天室 , 美女直播-線上美女聊天室官網 , 真人美女視訊聊天室交友網 , 線上美女live173影音視訊聊天室官網 , 免費視頻-美女在線互動聊天-正妹直播視訊聊天室 , 夜色影音視訊聊天室-成人交友,美女直播秀,視頻聊天

激情美女免費聊天室-UT直播 , 夜色直播-真愛旅舍美女聊天室 , UT美女視訊-真愛旅舍聊天室-裸聊直播 , 真愛旅舍官網-真愛旅社美女聊天室 , UT台灣辣妹-真愛旅舍聊天室-美女直播 , 夜色視訊聊天室-成人交友,辣妹直播,視頻聊天一對一 , 超激情美女免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍 , 線上直播美女聊天室-超火辣直播交友 , UT台灣辣妹-影音視訊聊天室-美女直播 , 視訊聊天,視訊,影音視訊聊天室,視訊交友,MOMO520,MeMe104,Live173,UT

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)