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標題: 瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 06:14 標題: 瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物5

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圈裡一直很火紅!不少熱衷減肥的MM都是其fans，那麼鄭多燕減肥操能瘦腰嗎?可以的，下面就為大家介紹鄭多燕減肥操中幾款能瘦腰的動作!
　　1.雙腳併攏側轉骨盤運動
　　吸氣：手背朝上併兩手伸直與肩膀呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。
　　吐氣：雙臂高舉至頭頂的同時，兩腿屈膝併攏立起。此時挺直腰幹、將力量集中在軀幹及膝蓋上方。踮起腳跟威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

能使大腿內側施力，有助於維持全身肌肉緊縮。
　　2.伸展側腰運動
　　吸氣：先採取步驟2 的姿勢。上半身轉向與下半身相反的方向並下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀幹肌肉得到伸展。
　　吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡量伸展側腰及軀幹的肌肉。此時，手臂伸直與肩膀呈一直線。注意：下半身固定不動。
　　3.兩*叉伸展側腰運動
　　吸氣：左威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

手臂放到臀部後、右手臂舉高，上半身順勢向左傾斜，使側腰的肌肉盡量伸展。骨盤與膝蓋固定不動，臀部往後推保持臀部及大腿的緊縮，屏住呼吸將力道集中在腹部肌肉。
　　吐氣：左腳為軸心，右腳往前使兩*叉挺直身體，高舉左手臂並將上半身盡可能的傾向右邊。

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