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標題: 如何練習瑜珈_練高溫瑜珈前的注意事項5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 13:37 標題: 如何練習瑜珈_練高溫瑜珈前的注意事項5

四、冬季練瑜珈穿什麼衣服
　　冬季天氣寒冷，若再向以往那樣穿一件薄薄的緊身衣物可是不行的。一般來說，如果是在有暖氣的室內練瑜伽，例如就可選擇穿柔軟性和吸濕性比較好的莫代爾纖維保暖衣物或者是精棉紡的束身衣褲。
　　但若是在取暖不太好的地方練習瑜伽，最好穿毛紡、棉紡等加厚衣褲，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影響運動的展開。
　　當然，如果你練的是高溫瑜珈的話，穿平常夏天的薄薄的瑜珈服就夠了。
　　何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，指的是一種來自美國的熱瑜伽，在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽，由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，迅速減輕體重。
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　　1.選吸濕排汗的布料
　　練瑜珈容易流汗，所以瑜珈衣物應有很好的吸濕排汗效果，而對冬季練瑜珈來說衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。
　　因為冬季氣候寒冷，練瑜珈又出一身汗，若衣物吸濕排汗不佳，身上殘留汗液在冷風的侵襲下，很容易受涼感冒。
　　2.選貼身和彈性好的布料
　　瑜珈服最好是貼身有彈性，運動時不露肚臍、肩膀為好，尤其是冬天。冬天練瑜珈流汗後若衣物過於寬鬆，就會容易著風、著涼，寒氣入內，不利健康。
　　3.舒適和伸展性要好
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別厚。瑜珈服其實更重視穿著舒適和動作的伸展性，以簡潔大方為主。
　　還有，衣服上不要有太多的飾品。在練瑜伽時，應該將身上的飾品取下，讓自己更放鬆，沒有累贅的做瑜伽，避免分散注意力。
　　4.不要選全面內衣褲
　　儘管全棉內衣褲這種纖維透氣性好且吸汗，但是，運動的時候一旦濕了就會變重並且很難乾透，所以不適合穿。

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