標題:
練瑜珈為什麼能減肥呢幫你塑造完美體形4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 14:44
標題:
練瑜珈為什麼能減肥呢幫你塑造完美體形4
5.金雞獨立式
背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一隻腳;保持單腿站立的姿勢，手臂不能鬆開;面朝床做下蹲運動，重複蹲起十次，再換另一條腿重複上述動作。
6
、高位俯臥撐式
採取俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或洗手台的邊緣(位置越高越省力);持續地做俯臥撐動作，並保證你的臀部和身體始終
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呈一條直線;雙手撐的地方越低，難度越大。
7
、深臂俯臥撐式
採用伏地挺身的姿勢，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條毛巾;身體下降，右臂向前伸，身體抬起時，右臂收回;做5個俯臥撐，再換另一隻手重複動作。
8
、拜日式
拜日式是
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減肥瑜珈體位法之一，分為12種姿勢，又稱“祈陽式”，以向太陽致敬的形式出現，在練習拜日式瑜珈時要心存感激之心，這組動作可充分伸展放鬆身體，並使心態平和。其中有些瘦身動作需要身體很強的柔韌性，對於初學者來說也許有一定難度，但重點在於心靈的調節而非動作是否一定到位，只要盡力去做就可以了。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 12:30
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