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標題: 男性練瑜珈的好處瑜珈練習注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-26 20:44     標題: 男性練瑜珈的好處瑜珈練習注意事項

男性練瑜珈的好處
  一、緩解過大壓力
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  有些男性平時也會做一些運動,但往往運動過後身體無法完全放鬆,也產生一些乳酸滯留在身體中,致使身體的一些部位出現酸痛感。而瑜珈的動作舒緩節奏慢,對柔軟度要求相對較高。同時,瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態,每個動作後都會有相對應的放鬆,不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜珈真正的健康效益,來自於放鬆,瑜珈激活了身體的放鬆反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復正常。
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  二、塑造健美體形
  在現今流行的瑜珈姿勢中,已有不少是專為男士設計的。練瑜珈的目的不是強迫身體做出各種高難度動作,而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢,配合呼吸,能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。女性練瑜珈多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜珈修身養性的真諦。
  另外,雖然瑜珈在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作時,對力量的要求就越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。瑜珈在雕塑外在形象的同時,也給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的運動後,你會驚訝地發現,在體重減輕的同時,心態也已經迥然不同。

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 三、改善不良體質
  許多男士因經常參與各種應酬,導致身體肥胖,嚴重者更是患有高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症,瑜伽的練習可以非常好的透過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能,擠壓按摩內臟以達到強健身體的效果。




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