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標題: 十分鐘快速瘦身瑜珈讓你的身材從此不一樣2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-26 21:00     標題: 十分鐘快速瘦身瑜珈讓你的身材從此不一樣2

二、三式經典減肥瑜伽
  站立前彎式
  目的:輕鬆減出小蠻腰
  雙腳分開與肩同寬,手肘彎曲90度放於頭頂,兩手抓住另一隻手的手肘,兩腿打直。吐氣,向下彎腰,盡力向下,達到自己的最大限度後停住保持動作5秒,然後慢慢抬起身體,回到起始動作,在做動作時注意自己的呼吸,不要閉氣,保持呼吸均勻。重複動作15次。這個動作對於減掉腹部、腰部的
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贅肉非常有效,讓你輕鬆擁有小蠻腰。
  下犬式
  目的:打造完美背部線條
  在站立前彎
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的基礎上,雙手向前伸直,將手掌放在地上支撐身體,雙腳向後退,使身體呈一個倒V型。此時雙腳要分開,腳尖朝前,低頭臉向內,上身形成一條直線。保持動作一分鐘,過程中要均勻呼吸,不要閉氣。然後回到前屈式,再繼續,重複5次。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉,打造完美背部線條,甩掉手臂拜拜肉。
  伏地挺身
  目的:收緊全身線條
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