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標題: 增強免疫力瑜珈,如何提高免疫力？4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 06:27 標題: 增強免疫力瑜珈,如何提高免疫力？4

戰士三式：增強脊椎彈性
　　做法：兩腳大大打開，約兩到三肩寬，吸氣，雙臂經體側側平舉，吐氣，右腳外展90度，左腳內扣45度。吸氣，腰背挺直。呼氣，屈右膝。吸氣，雙臂向上高舉頭頂，掌心相對。吐氣，身體向右側扭轉。吸氣，腰背挺直。吐氣，雙臂帶動身體向前俯至雙臂與地面平行。吸氣，抬頭。吐氣，右腿蹬直，吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎
左腿抬起與地面平行，雙手呈劍指，眼睛向前看，保持3-5個呼吸。吐氣，左腳向後撤一大步，右腿屈膝，雙臂於體前平舉。吸氣，右腿蹬直，雙臂帶動身體還原直立。吐氣，雙臂側平舉。吸氣，上身、左腳轉正。吐氣，雙臂回體側，兩腳慢慢收回，放鬆。
　　功效：使體態平衡，注意力集中，內心平和寧靜，按摩腹部器官，增強脊椎彈性和身體對稱性。
　　抱枕英雄坐式：有助治療風濕
　　做法：輔助工具包括兩個什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒
開，將臀部坐於雙腳之間的抱枕上(一個大、一個小)，腳跟抵在臀部的兩側，腰背挺直，兩手自然搭放在雙腿上，保持兩分鐘左右。
　　功效：消除腳跟的疼痛，增加足弓度，有助於治療扁平足，可治療風濕，緩解疼痛。借助了輔助工具後，使得更有效地達到其功效，更重要的是能夠輔助治療糖尿病。
　　抱枕肩倒立：緩解失眠、頭痛
　　做法：輔助工具包括小抱枕、瑜珈橋。
　　仰臥，雙肩落於小抱枕上，頭著地，雙腿併攏，雙手掌心向下放在體側。吸氣，抬雙腿垂直地面。吐氣，雙手用力壓地面，使雙腳用力擺過頭頂，雙手護住腰部。吸氣，兩腿依序向上伸展，盡可能使背部、臀部、雙腿垂直於地面，眼睛看向胸腔處，下巴觸鎖骨，雙手扶住瑜珈橋作輔助，保威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

持兩分鐘左右。吐氣，屈雙膝，背部、臀部、兩腿慢慢向下回落於瑜珈橋上，兩手扶住橋的兩側，肩膀慢慢地向頭頂方向移動至整個身體完全著地放鬆。
　　注意事項：女性在生理期時不能做，有嚴重的腰脫問題者不要做。
　　功效：有頸椎問題者藉由瑜珈枕做這個體式，可以安全有效地完成，並且會感到非常舒適。同時，此式讓身體所有部位都受益，促進臉部、頭部血液循環，緩解失眠、頭痛，治療痔瘡、疝氣、泌尿功能失調、月經不規則等。

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