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標題: 瘦腿瑜珈動作,8個瑜珈動作鍛鍊大腿肌肉保持良好腿部曲線2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 16:30 標題: 瘦腿瑜珈動作,8個瑜珈動作鍛鍊大腿肌肉保持良好腿部曲線2

二、8個瑜珈動作鍛鍊大腿肌肉保持良好腿部曲線　　1、側轉
　　單腳坐側轉上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜珈墊上，右腿彎曲膝蓋，小腿緊貼大腿，將右手支撐在身體前面，左手則繞過膝蓋外側，如果覺得自己還可以扭轉的話，就用右手扣住左手的手腕繼續扭轉，保持這個姿勢10秒。這個瑜珈動作可以提高身體的柔韌性，不僅鍛鍊了腰腹的贅肉，對於手臂和大腿的脂肪也起到一定的促進燃燒作用。
　　2、抬腿側轉
　　雙手撐在地上放鬆，彎春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
曲左邊的膝蓋讓雙腿併攏，慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的;將右胯放在右手的手肘，膝蓋防禦左手的手肘，再慢慢的將重心移動雙腿離開地面，左腿向後伸直;保持這個姿勢10秒後放下。這個動作有點高難度，可以鍛鍊到下半身，讓下半身線條更流暢明顯。
　　3、單腳坐折疊
　　和上面的起始姿勢一樣，上下半身形成90°坐著，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼著大腿;雙手放在背後相握，然後把上半身往下彎曲，盡量彎到你盡最大力的地方，然後保持這個姿勢10秒。這樣可女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理以伸展腿部的筋，打開胸肩，讓背部更瘦。
　　4.單腳屈伸
　　身體站直，然後彎腰雙手撐在雙腿邊上，將左腿膝蓋彎曲，慢慢的往後抬高;左手握住左腳的腳掌，右手和右腿盡量保持伸直的狀態，堅持這個動作10秒後換另一邊繼續。這個豆粕那個做可以讓肉肉的臀部、臀部變得更加的緊繃。

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