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標題: 練瑜珈好處,如何在家輕鬆練習瑜伽4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 05:59 標題: 練瑜珈好處,如何在家輕鬆練習瑜伽4

四、練習瑜珈時該注意哪些 1，無節奏的呼吸
　　在瑜珈練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。
　　例如，在開始練習拜日式動作時，先吸氣，舉起雙臂，然後呼氣，手臂慢慢向前收攏。有節奏的呼吸，可以使你在瑜珈練習中獲得一種流動感。
　　這個動作可以讓我們的達到內心的平靜，使我們更容易集中精神。
　　2，腹部鬆弛衡一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥

　　在練習瑜珈的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。
　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。
　　在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免疼痛或損傷。
　　3，不必要的緊張
　　我們常常會看到初次練習瑜珈的同學肩膀高聳，腳背緊弓，這樣是不可以的，必須要放鬆再放鬆。
　　一些難度較高的姿勢，需要練習者鼓起全身力氣並集中精力，堅持五次呼吸的時間。
　　但請切記，在此期間要避免身體出現不必要的緊張。要有意識地放鬆肌肉，無需過度緊張。
　　4，不計後果的伸展肌肉
　　瑜伽，需要我們專注於呼吸，體驗到內心的幸福。但如果你的性格中包含某種競爭潛質，便有可能無法控制想偷窺他人的慾望，並試圖與其練習姿勢保持一致。
　　這極有可能會使你拉傷肌肉。練習時，請確保盡自己做大努力做好規範動作。你可以模仿其他人的姿勢屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
，但不要傷害自己的肌肉。
　　5，凝視他人練習
　　在瑜珈課程上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。
　　根據不同的姿勢，你的超視覺（你的視覺方向）可能會停留在鼻尖，你（眉毛之間）的第三隻眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或是對向你的指尖。
　　如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜珈老師吧。

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