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標題: 瑜珈美背,瑜珈讓你美背4\ [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 08:29 標題: 瑜珈美背,瑜珈讓你美背4\

、瑜珈初學者應了解的事項
　　1.鍛鍊時長
　　從鍛鍊身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸～2小時之間，這樣才能確保練習效果。若在家練習，至少應在30分鐘以上才會成效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。
　　2.衣著要求
　　應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好是繫帶的，不是鬆緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是較好的選擇。
　　練習瑜珈無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜珈的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。
　　3.鍛鍊最佳時段
　　清晨、威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸早餐之前是瑜珈最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。至於冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。如果你沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分成幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一堂瑜伽課

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