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標題: 瑜珈熱身,瑜珈熱身體式3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 08:34 標題: 瑜珈熱身,瑜珈熱身體式3

二、瑜珈熱身體式
　　以下是廈門瑜珈培訓小編蒐集整理的十大經典瑜珈熱身體式圖解的內容，分享給大家!
　　注意：練習時，如果碰到你力不從心的動作，跳過去，繼續下一個。深呼吸是瑜珈練習最重要的部分。因此，記得威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸在做每一個動作時配合深度呼吸，並且讓每個動作維持5個深呼吸的時間。
　　1、Mountain POSE(森林式)
　　雙腳並立作預備，手臂自然放於體側，深呼吸。
　　2、踮腳尖森林式
　　雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
　　3、樹樁式
　　目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
　　4.半狗式
　　找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
　　5.狗斜式威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　兩腳與肩同寬，膝蓋放鬆彎曲，兩手平放在膝蓋上，想像肚臍被往上拉伸至天花板，隨後被放落的感覺。將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個動作交替作。狗斜式時吸氣，貓咪斜式時吐氣。

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