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標題: 減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 09:15 標題: 減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子2

二、3式減肥瑜珈快速減掉肚子贅肉　　身體側三角伸展瑜珈動作
　　兩腿分開3倍肩寬，右腳向外轉至朝向腰部。吸氣，吐氣時上身向右側彎曲，右手向下按住膝蓋，左手向上伸展，抬頭春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用，眼睛看向左手指尖。然後繼續傾斜，右手抓住右腳背，左手臂最好能與地面平行，停住約8秒。吸氣，回到原位，換邊重複相同動作。
　　坐姿前彎式瘦腰瑜珈動作
　　兩腿併攏向前伸直坐在地上，腳板勾起。兩臂向前平舉，掌心向下。慢慢吸氣，上身向後傾斜45度。然後再次吐氣回到原位，接著再吸氣，上身向前傾斜約45度。注意背部要挺直。接著一邊吐氣，上身繼續向前傾，身體盡量貼向雙腿，雙手屈肘抓住腳尖，保持姿勢呼吸7-8秒，放鬆腳趾。然後吐氣，5秒慢慢回到原位。
　　犁式瘦腰瑜珈動作
　　仰躺在地上，兩手貼住身體，掌心向下。吸氣，收緊腹部臀部，兩腿併攏向上抬高至垂直地面。吐氣，抬高臀部並向前傾斜，使雙腿與地面平行。手肘著地，雙手放在髖部，雙腿回升到45-60度，腳趾女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
向地板。這樣重複4-5次。

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