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標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 10:05 標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身6

鱷魚式動作的加強版
　　刺激腹部周圍的肌肉拉伸腹肌。當腹部的肌肉受到刺激，就能起到活化腸道，改善便秘的作用。
　　注意：動作左右各做一次，做動作時感覺比較困難的一邊要重複動作一次。保持雙膝彎曲，注意不要讓雙腳著地。
　　1：屈膝仰躺著，伸直雙手且手貼地板。注意手掌心要完全壓在地面。
　　呼吸方法：知道感覺腹部凹下去之後再慢慢吐氣。
　　2：用另外四根手指握住拇指，呈抱拳狀。手臂慢慢往上抬，同時，雙膝和腳跟一同彎曲，注意腳尖保持向上香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

。
　　呼吸的方式：用鼻子慢慢吸氣，氣運丹田。
　　3：雙臂抬向身體的一邊，膝蓋向手臂的反方向彎曲。這時注意手臂和雙膝都不能貼到地面，稍微保持住這樣的動作一小會兒。
　　呼吸的方式：一邊吐氣，手腳慢慢往不同方向倒，呼吸次數是十次。
　　4：手和腳恢復到同組的第二個姿勢之後，按照第三個動作的要領，在反方向再做一次動作。恢復到仰躺的姿勢後，在做動作時感覺比較困難的一邊再重複一次動作。
　　眼鏡蛇式動作
　　俯臥著，做一個快速撐起肩胛骨的動作。刺激肩胛骨周圍的肌肉能有效的消除背部的贅肉。這個動作不僅可以鍛鍊背部肌肉，同時也能鍛鍊腹部肌肉。
　　注意：DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
每個動作做兩次，動作間隙之間的呼吸次數保持在2到3次。整個動作之間呼吸的次數為十次。
　　1：做俯臥的姿勢，腳跟呈直角，腳尖撐在床上。把手放在前胸兩側靠近腋下的地方，掌心貼地，收緊手臂。
　　呼吸方式：感覺到腹部凹下去之後，才開始用口呼氣。
　　2：掌心離開地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。收緊雙臂，快速讓肩胛骨往背部中間靠攏。
　　呼吸的方式：一邊吐氣一邊向後背方向抬高雙手，呼吸次數為十次。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 15:46

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