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標題: 睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 10:31 標題: 睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式3

坐姿扭轉式
　　透過身體的扭曲，有效鍛鍊到背部與腰部間的肌肉，有利於創造一個美麗的身體線條。
　　坐姿扭轉式步驟1
　　兩腳背對背坐著，兩腿分開與春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網
肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。
　　坐姿扭轉式步驟2媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽
　　慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。
　　膝蓋扭轉式
　　這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時也能促進脂肪燃燒。
　　膝蓋扭轉式步驟1
　　坐在床上，兩人膝蓋微曲，抬起雙腿，腳掌貼合，兩腿膝蓋也要貼緊，兩手在身後撐住，上身微微向後伸。
　　膝蓋扭乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡轉式步驟2
　　兩腿向左右放倒，形成連續的晃動，但注意不要太用力，動作要輕。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 16:14

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