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標題: 瑜珈練習,12題瑜珈練習指南 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-30 06:41     標題: 瑜珈練習,12題瑜珈練習指南

一、26式瑜珈動作解析  1.深呼吸:放鬆精神、排除毒素、增強神經呼吸與循環系統的功能。
  2.「半月式」:減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側彎與畸形、脊關節僵硬。
  3.「尷尬姿勢」:幫助打開膝關節,減緩膝關節風濕痛與坐骨神經痛。加強股四頭肌與肩肌力量,腳與踝關節的柔韌性。
  4.「鷹式」:加強下肢力量,增大髖關節活動範圍與12個關節的柔韌性。透過對關節施加壓力和放鬆,讓更多屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
新的血液流通,增強中樞神經與性功能。
  5.站立頭碰膝:加強血液循環與柔軟度、改善消化系統功能及專注能力。預防坐骨神經痛與糖尿病、增強腰背肌肉與神經控制。
  6.站立「弓」式:增加心肺血液流通,透過擠壓脊椎增加其彈性,減緩腰痛,促進肺與膈肌的運動。
  7.「平衡竿」:促進全身血液循環、清潔動脈血管、加強下肢肌肉力量與胰、脾、神經系統及腎功能。
  8.分腿前弓:增加腦部與腎上腺的血流量、改善腸道功能、避免便秘、消除腹部脂肪。
  9.「三角式」:增進心血管系統與腎臟功能,有助於消化吸收、提升免疫系統功能、控制體內化學物質的平衡。減緩便秘、腰痛、脊椎炎與月經不正常。
  10.站立分腿頭碰膝:有助於內分泌消化、提升生殖系統的功能。減緩糖尿病、甲狀腺疾病、增加血糖平衡及胰與腎臟的功能、強化腹側、大腿、肩與臂的肌肉,減少腹部脂肪堆積。一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
11.「樹式」:加強髖與膝關節活動幅度,減少腹部壓力,對預防腰病與發炎有幫助。
  12.腳趾站立:有助於提升大腦與身體的平衡能力、增強腹肌、減緩風濕、膝痛與痛風症。
  13、「癱屍」:放鬆。
  14.抱膝屈腿:對大腸與大腿有按摩作用,有助於減緩便秘、胃漲氣與胃酸過多。
作者: christian398    時間: 2024-10-6 16:06

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