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標題: 瑜珈分類,選瑜珈不盲目！ 6種瑜珈分類逐一介紹3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 10:19 標題: 瑜珈分類,選瑜珈不盲目！ 6種瑜珈分類逐一介紹3

7.阿斯湯嘎瑜伽
　　在帕坦伽利的《瑜伽經》裡，八支法瑜伽也被稱為阿斯坦加瑜伽，是最古老的瑜伽練習體系。
　　阿斯湯嘎瑜珈是一項嚴格的練習。世界流行的練習方式是由印度瑜珈師PattabbiJois創立的。阿斯湯嘎瑜珈分為基礎級、中級、高級3種等級。每個等級的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。
　　阿斯湯嘎瑜珈平衡平衡地鍛鍊了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家許多健身愛好者都熱衷於此。在西方，這種瑜珈也被稱為「力量瑜珈」。國內一些瑜珈館已經開設阿斯湯嘎瑜珈課程，受到年輕人的歡迎，但威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸大多以初級為主。
　　適合：這種瑜珈對練習者體能素質要求很高，每個等級裡的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，並且及有耐心。
　　阿斯湯嘎瑜珈要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發出聲音的喉部呼吸為主。
　　注意：初學者、體弱多病的人、修習瑜珈時間不長的人不適合這種瑜珈。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。
　　一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。如果身體出現疼痛，也表示超過了可以承受的極限。記得從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習力道。也可以將哈達瑜珈和阿斯坦嘎瑜珈交替練習。
　　8.艾揚格瑜伽
　　88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜珈的創立者。有人說，這體系的瑜珈是初學者、病人、中老年人的福音。
　　艾揚格從小體弱多病，最初練習哈達瑜珈是為了強身健體，並且一度大到很高的境界。 60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連最簡單的姿勢都不能做了。經過9年時間，憑藉著超乎常人的毅力和努力，艾揚格終於恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜珈所帶來的神奇恢復功效，由此創造了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜珈體系。艾揚格瑜珈被公認為最講究體位練習方法，它可以協調身體平衡，對疾病治療效果很好。
　　練習艾揚格瑜伽，需要特別注意身體各部位的細節，善於利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節制。姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。國內尚未開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國。
　　適合：身體較硬的人，患者，術後產後恢復的人。
　　很多人透過練習艾揚格瑜珈恢復了健康，但如果個性急躁會覺得過於沉悶。
　　特色：各種令人眼花威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸撩亂的輔助道具，是艾揚格瑜珈與傳統瑜珈最大的不同。其中的許多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。也讓許多看似遙不可及的動作不再複雜，讓不同身體程度的學員也同樣受益。
　　注意：艾揚格瑜珈以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如許多瑜珈師指出的，過度依賴器械道具的一個不良後果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。因此，學習這種瑜珈體系時，要盡可能地挖掘身體潛力，最終丟掉工具而不是終身依賴。

作者: christian398 時間: 2024-10-6 16:44

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