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標題: 治療肩頸的瑜伽步驟瑜伽方法效果好不好 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-30 12:56 標題: 治療肩頸的瑜伽步驟瑜伽方法效果好不好

現在低頭一族越來越多了！不要問我為什麼知道！畢竟我也是個低頭族啊，哈哈。因為低頭族老低頭，所以啊，肩頸就會受不了。有的時候肩頸疼痛萬分，一扭動脖子就會感覺很“酸爽”。曾經去過醫院治療，但是效果沒有自己想像中的那麼理想。聽說瑜伽可以治療肩頸。治療肩頸的瑜伽步驟是什麼呢？

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之前上網時，在網站上看到一個視頻。這是一個關於頸部瑜伽理療的視頻。所以個人覺得，要想治好頸椎疼痛的毛病，一定要保證良好的日常工作習慣和坐姿。我對著視頻堅持做了一個星期，效果甚好。如果你還不放心的話，清加上每天科學的頸部理療。新手可以到網上慢慢學哦。其實一開始我也不會的。瑜伽效果可以提升個人氣質哦。效果很好的。
治療肩頸的瑜伽步驟是什麼呢？治療肩頸的瑜伽步驟有很多。我們一個一個的來看看吧。
1、順時針肩部繞環。這個步驟是什麼意思呢？就是讓身體有節奏，緩慢地呼吸。順時針最大幅度環繞雙肘10次。以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿併攏。將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。向前伸展雙臂至與肩同高。
2、逆時針肩部繞環。將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。
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向前伸展雙臂至與肩同高。逆時針最大幅度環繞雙肘10次。以金剛坐姿，坐於後腳跟上。請注意雙腿併攏。
3、金剛座反手拉。十指於背部相扣。同樣保持呼吸3次吸氣。呼氣，雙臂有力的延伸，雙肩向下放鬆。雙臂徑直地向後下方伸展，同時挺胸展背。呼氣，向前低頭，收顎。一定要注意吸氣與呼氣相結合。以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿併攏。吸氣，抬下顎並使其指向正上方。使後腦勺貼近上背部。保持呼吸3次。
4、摩天式B。為什麼要這樣呢？是為了保持緩慢呼吸。充分伸展手
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腕。結束時呼氣，緩慢下降雙手至體測。以山式站立，雙臂置於身體兩側。為什麼要這樣呢？是為了吸氣，手臂伸直。身體兩側向上延伸（注意：前側肋骨向下向內回收，避免肚子向前突起吸氣時，嘗試提升肩膀使其貼近耳朵。向下伸展尾骨，拉長整個身體。 )
好了，關於治療肩頸的瑜伽步驟以及瑜伽方法效果的好壞就分享到這裡。相信大家已經瞭解了不少吧。既然都瞭解了，一定要活學活用哦！對於女性來說，不管工作多忙，請一定要善待自己的身體。瑜伽既可以治療肩頸疼痛又可以提升自己的形象和氣質。何樂而不為呢？

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