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標題: 瑜珈健身球,效果及瑜珈球的選擇 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 13:27 標題: 瑜珈健身球,效果及瑜珈球的選擇

一、介紹及如何選擇
　　1、介紹
　　瑜珈球，也稱為健身球或瑜珈健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材質製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，具有很強的彈性，這有益於促進血液循環。
　　球瑜珈是根據傳統瑜珈體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。球瑜珈有許多好處，不僅能幫助我們女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理有效的強身健體，而且還有減肥的功效，而這種運動減肥方法特別適合女性，修身塑形，完美更漂亮的線條。相較於傳統瑜伽，「球瑜伽」的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。在球體上加動作，增加難度。利用瑜珈球，還可以做很多伸展身體的運動，不僅能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。不過，使用瑜珈球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。
　　2、選擇
　　尺寸依球直徑：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據個人體重身高選擇理想重量和大小的球。市面上現有的瑜珈球顏色有藍色、紅色、灰色等，依照個人對顏色的喜好進行選擇。男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。
　　瑜珈健身球的選擇需要注意的
　　要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65公分和7公分的瑜珈健身球更適合於高大的男士。
　　除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球，要非常的有彈性並且具春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局備十足的安全性。
　　瑜珈健身球對於一般人的重量是否都是可以承受，因為我們在鍛鍊的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量，健身球讓我們放鬆向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

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