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標題: 瑜珈健身球,效果及瑜珈球的選擇4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 13:33 標題: 瑜珈健身球,效果及瑜珈球的選擇4

四、健身動作及瑜珈球操四式
　　1.健身動作
　　動作1：雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以伸展到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的暖身動作。動作重點：在於雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，無法很好地產生運動效果。
　　動作2：雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在於伸展身體，最大可能地伸展全身肌春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用肉，同時也能鍛鍊到腹部。動作重點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。
　　動作3：這個動作加入了拉丁風格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據說還有放鬆肌肉的功效哦。動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。
　　動作4：雙手叉腰，將小瑜珈球夾於大小腿之間，做開通、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動作雖難，但是提臀的效果顯著呢!動作要點：分腿動作慢慢做，保持身體穩定、平衡。
　　動作5：這個女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理動作要在瑜珈墊上完成。平躺在瑜珈墊上，做抬腿的動作，並用手裡的瑜珈球去夠自己的膝蓋，夠到膝蓋後腿放下，舉起手臂。動作不僅能鍛鍊腹部，還能鍛鍊到你手臂上的肌肉。動作要點：平放的腿要伸直
　　2、瑜珈球操四式
　　瑜珈球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時它具有一定的負重也能達到鍛鍊肌肉的目的

作者: christian398 時間: 2024-10-6 17:05

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