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標題: 減肥瘦身瑜伽怎麼練呢 3個動作助你立現性感身材2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-3 07:33 標題: 減肥瘦身瑜伽怎麼練呢 3個動作助你立現性感身材2

　5、手枕式
身體側躺，保持身體成一條直線，右手托住頭部，左手撐在胸前地面上，重心穩住，吸氣時雙腳離地，向上方舉高，膝蓋併攏，吐氣，停留一會，慢慢還原，換方向。
三、減肥瘦身瑜伽練習誤區
減肥瘦身瑜伽
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十分受女性歡迎，練習時需掌握動作要領，也要避開誤區。那瑜伽練習誤區有哪些呢？以下3大誤區不容忽視：
誤區1：跳健身操當熱身
在練習瑜伽前，把跳健康操當成熱身，這是不可取的，因為健康操會讓人處於亢奮狀態，而練瑜伽需要人進入靜心狀態，所以，存在衝突，應避免。另外，跳健身操時，人體肌肉拉伸過度，再練瑜伽可能會造成損傷。
誤區2：自己在家練動作
練習7日減肥瘦身瑜伽，需要到專
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門的場地，請教專業的師傅，千萬不要照著書本或者光碟自己練，因為要是連錯了，可能會對身體造成損傷。而且，盲目在家練習，也對身體沒好處。
誤區3：只要出汗就好
練習瑜伽，想要達到瘦身效果，並不意味著出汗即可，因為汗水中包含的是鹽和礦物質，並沒有包含脂肪，所以，並不是出汗越多減肥效果越好。其實，練習瑜伽，需掌握整套動作，然後反覆練習，才能達到預期的效果。
四、減肥瘦身瑜伽練習注意事項吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
減肥瘦身瑜伽動作都非常柔和，堅持練習能達到減肥的目的，同時還能保持好身材。但練習時，有很多事項要注意。那練習瑜伽有什麼事項要注意呢？
1、女性在生理期不宜練習7日減肥瘦身瑜伽，因為這段時期，女性身體比較虛弱，過度瘦身只會影響健康。
2、有高血壓或哮喘病的女性不宜做高難度的瑜伽動作，因為過於疲勞會加重病情，建議選擇一些簡單的動作來做。
3、練習減肥瘦身瑜伽時，要赤腳，並穿舒適寬鬆的衣服，以免練習過程中，身體受束縛，無法做範圍較大的拉伸動作。
4、如果在練習過程中，保持同一姿
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勢時間過久，感到疲憊，應立即停止，休息一段時間。
5、練習時，千萬不要逞強，難以完成的動作先讓身體慢慢適應，等身體變柔軟后，再完成動作。
6、練習時，不要大笑，也不要和旁人長時間說話，要專注，保持有規律的呼吸，並讓身體處於放鬆狀態。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 13:12

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