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標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 11:00 標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作6

瘦背部瑜珈六：眼鏡蛇扭動式
　　1.俯臥地上，兩手手掌平放在胸膛兩側的地板上。
　　2.吸氣，伸臂抬起身體，直到兩臂完全伸直為止。
　　3呼氣。把頭轉向右側兩眼注視腳跟。
　　吸氣還原，呼氣反方向吸氣還原
　　吐氣慢慢的放下來
　　功效：增強脊椎彈性和靈活性，特別是背部上端及中間部分。增加脊椎和脊椎神經的血液循環，伸展脖子和肩膀肌肉。迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉
　　同時對腸臟和腹部器官特別有益。
　　瘦背部瑜珈七：簡化脊椎扭動式
　　1.坐立，兩腿伸直；兩手平放在地上，略在臀部的後方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
　　2.把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背後，吸氣，盡量把頭部轉向右方，從而扭動脊椎。
　　3.吐氣，把軀幹轉回原位；換另一側。
　　功效：柔軟脊柱，緩解頸、背、腰、髖的疼痛；放鬆肩關節，增加活動幅度；腹部器官得到滋養加強，促進消化。
　　瘦背部瑜珈八：肩倒立式
　　1.仰臥，雙腿併攏，雙手放體側，掌心向下。
　　2.吸氣，抬起腿與春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
地面垂直。
　　3.吐氣，抬起臀部，雙手托起上體，撐在背部，上體和下肢最終垂直於地面，雙手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。
　　（甲狀腺、肝脾腫大，高血壓患者，心臟病患者，不宜練習。月經期間不宜。）
　　功效：滋養雙腿、脊椎、頸部、腹部及女性生殖器官。大腦得到更多血液供應，驅除心理障礙，有助於緩解氣喘、支氣管炎。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 11:11

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