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標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 14:34 標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作2

二、瘦背瑜珈輕鬆塑造頂級美背
　　塑造好身材，身體每個部位都要照顧到，虎背熊腰不是美男的選擇，大度性感的「蝴蝶背」才是首選。汕頭曙光推薦瘦背瑜珈教學給各人，四大美背瑜珈行動，幫你減掉夠不著的背部贅肉，同樣改進駝背等不良體態，從頭塑造一個完美感人的「背後風光」。進修瘦背瑜珈教程，做美背女王，穿上高貴優雅的露背裝，你就是最自信閃耀的明星。
　　1.勇士三式瑜伽
　　功能：矯健肩膀和背部肌肉
　　雙腳併攏站在瑜珈墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持均衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
　　2.側暮光式瑜伽
　　功能：矯健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉
　　雙腳併攏站立。吸氣，逐步女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過甚頂至暮光式姿勢。將右手肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部極力向外側扭轉。輕輕地將右臀向後拉伸，並只管保持兩膝平行。
　　保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地並吸氣，後背逐步抬起，將姿勢規復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣，同樣，保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸。
　　3.側撐式瑜伽
　　功能：矯健背部及腹肌，重塑身體兩側及手臂線條
　　起始姿勢為下犬式，雙腳併攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜珈墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
側，右腳隨著地，右腳稍微彎曲幫助身體保持平衡。逐步抬起左臂並向上舉起。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
　　4.海豚平板式瑜伽
　　功能：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
　　起始姿勢為下犬式，前臂逐漸放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體只管保持呈直線狀。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
　　豐富的背部讓你看起來太彪悍，少了點女性的嬌俏柔美，進修瘦背瑜珈教學幫你改變近況，塑造挺拔的身板，更有姑娘味。在操練瑜珈過程中留意伸展行動，只管充實拉伸到最大限度才氣到達最佳美背結果。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 13:02

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