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標題: 「消疲勞」瑜珈動作眼鏡蛇變式 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 06:47 標題: 「消疲勞」瑜珈動作眼鏡蛇變式

導讀】工作了一天的你，是否感覺到疲憊不堪，深深吸一口氣才會覺得全身通暢？今天小編教大家一個簡單的瑜珈動作，幫助您消除疲勞。一起來學習下吧
　　眼鏡蛇變式的作用
　　促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，緩解視力疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩膀、頸部、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部。
　　註：練習瑜珈體位法-眼鏡蛇什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
變化式時不可用爆發力，以免使身體受到很強的力量以後，受到一些不必要的損傷。要盡量使身體處於舒適狀態。
　　眼鏡蛇變式練習步驟
　　1.雙腳併攏，腳背地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。
　　眼鏡蛇變式（1）
　　2.下顎慢慢抬高，頭部向上後仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方;吐氣，雙臂伸直，背部繼續往後彎曲，頭部盡量吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
後仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。
　　眼鏡蛇變式（2）
　　小提醒：認真的完成上面的練習後保持勻速的呼吸，把心平靜下來，眼睛盡量看向右腳指尖的方向。吸氣，頭慢慢收回正中，再次呼氣時，作相反的練習。效果也會很好。

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