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標題: 正確練瑜珈輕鬆減掉大肚肚 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 12:00 標題: 正確練瑜珈輕鬆減掉大肚肚

瑜珈對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝取或消耗脂肪開始，而是從近似中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。瑜珈認為，如果骨盆扭曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器溫度低於正常水平。
　　為了能夠提高髒器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。
　　一、蝴蝶式
　　1.坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。
　　2.脊背挺直，雙膝有節奏地向迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。

　　二、天鵝式
　　1.坐在地板上，雙腿v字型打開。
　　2.左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。
　　3.右手放在左膝蓋上，左手從身後環繞至右邊腰側，脊背盡量挺直，身體向後傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。
　　4.保持5個深呼吸之後，換另一邊再作。
三、開合v字式
1.坐在地板上，雙腿v字型打開。
2.同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。
3.保持深呼吸。春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店

　　四、蓮花式
　　1.站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十於胸前。
　　2.吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側、後側伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放鬆。
　　早起後、睡前，或看電視的時候，選取一兩個喜歡的動作，多做幾遍，慢慢地你就會發現平坦腹部帶給你的驚喜。

作者: christian398 時間: 2024-10-8 19:12

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