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標題: 介紹3個最有效的瘦腹瑜伽動作瘦到你尖叫 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-4 13:28 標題: 介紹3個最有效的瘦腹瑜伽動作瘦到你尖叫

一、瘦腹瑜伽的動作
想要瘦腹，且瘦腹后不反彈，就要掌握正確的瑜伽動作，堅持練習。那瘦腹的瑜伽動作有哪些呢？分享3招給大家：
身體前屈
這個動作較為簡單，主要拉伸背部、腹
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部、腿部等。首先，站直，雙腿分開，然後把手臂放在身後，雙手緊扣，持續向後拉伸，再慢慢向前彎腰，低頭，讓胸部靠近腿部，雙手向上舉起，感受背部的拉伸，最後，調整身體，收緊腹部，做拉伸動作，每個動作需持續保持5個呼吸的時間。
後抬腿前屈
這個動作雖然看著有點難度，但只要有一定基礎，練習時是能完成動作的。若練習時無法完成工作，也可以借外物來完成，如牆壁。首先，站直，雙腿分開，與肩同寬，然後下彎，雙手撐地，左腿上抬，腹部內收，保持5個呼吸的時間，然後調整呼吸，恢復到原來的姿勢，換另一個方向，重複同樣的動作。
抬腿側撐
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這個動作也有一定的難度，需要藉助上肢的力量，練習時，要分配好力量，才能完成。首先，做俯卧撐動作，然後慢慢讓身體向右側轉，並把身體重心轉到右腳和右手，再抬高左腿，用左手抓住左腳。最後，把左腳抬到最高處，保持5個呼吸的時間。
二、如何練習瑜伽瘦腹
練習瑜伽瘦腹，需要把握好時間。那什麼時候練瑜伽瘦腹，怎樣練效果好呢？大家不妨往下看看：
1、晨起練10分鐘
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清晨是一天的開始，經過一晚的調整，人不會那麼疲勞，通常，起床后喝一杯溫水，然後空腹練習瑜伽，是最合適的安排。清晨練瑜伽不僅能提高一天的新陳代謝，加速腰腹脂肪燃燒，還能喚醒頭腦和身體，讓人變得神清氣爽，以最佳的狀態投入到一天的生活中去。
2、午間練10分鐘
午間練習10分鐘瑜伽，能讓人身心放鬆，並舒緩頸部、肩部勞累感。要是做瘦腹的瑜伽動作，還能減肚子，避免肚子脂肪堆積，keep住美麗。
3、傍晚練10分鐘
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忙碌了一天，回到家，沖完涼，上完廁所，把身體的廢物排泄掉后，練習瑜伽，可以趕走疲勞和脂肪，恢復精力，做好夜間瘦身的準備。
4、睡前練10分鐘
睡前練習瘦腹瑜伽，能減少腹部的贅肉，而且還能舒緩神經，提高睡眠品質，讓人輕鬆入眠。
三、經常練瑜伽能瘦腹嗎犀利士恢復性功能犀利士治療ED 犀利士台灣 cialis台灣犀利士真假犀利士真偽犀利士盒裝犀利士罐裝犀利士持久犀利士半衰期犀利士肝腺代謝犀利士膜衣錠雙效犀利士犀利士屈臣氏

自練瘦腹瑜伽后，有的人輕鬆享“瘦”，但有的人一直瘦不下來，於是懷疑收瘦腹瑜伽的功效。其實，若練習達到想要的效果，可以學習瘦腹瑜伽的新招式，具體如下：
　1、磨豆式

作者: christian398 時間: 2024-10-15 10:36

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