標題:
高溫瑜珈減肥熱身段
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-4 15:20
標題:
高溫瑜珈減肥熱身段
高溫瑜珈的創辦人BikramChoudhury說：「人沒有『變老了』這種說法，堅持每日鍛鍊至少兩個月，你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情。什麼是高溫瑜珈？為什麼高溫瑜珈可以減肥？
什麼是高溫瑜伽
「高溫瑜珈」也就是比克拉姆瑜珈(BikramYoga)，是由印度瑜珈大師BikramChoudhury及妻
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子始創於美國的一種新興的熱門瑜珈流派，如果你把它單純理解為在一個較高的室溫內練習瑜珈未免有些膚淺。
事實上，它是將人體置於一個38～42℃，且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中，結合24個特定的伸展瑜伽姿勢和2個呼吸方式的健身課程，在每次長達90分鐘的運動過程中，身體都會大量排汗排毒，從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時提高身體的柔韌性、強化肌肉和各個關節及韌帶、鬆弛身心的目的。
傳統派
1.高溫瑜珈
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樂威莊
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是為了還原印度當地練習瑜珈的環境嗎
這完全是誤解，在印度，沒有人會趁著氣溫最高時練習。常常選擇在早上，氣溫在22℃～25℃的人體感覺舒適放鬆的溫度下練習。
2.傳統瑜珈與高
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溫瑜珈的差別在哪裡
高溫瑜珈是在高溫下練習，這樣確實可以柔化因缺乏運動而變得僵硬的肌肉和筋骨，減少身體受傷的幾率。但一旦離開高溫環境，身體的延展性會立即恢復原有的狀態。
3.高溫瑜珈在瘦身方面的功效大於傳統瑜珈嗎
高溫瑜珈是利用高溫讓身體被動地大量排汗達到迅速瘦身的目的，而傳統瑜珈則是透過延展伸展刺激身體自主排汗，練習一段時間後，高於標準體重的可以達到減重的目的，低於標準體重的人也許會增加體重，說到底是使身體達到平衡的狀態。如果想透過練傳統瑜珈達到快速瘦身的目的，一定要將你的訴求告訴指導老師，他會幫你制定一套專門以減肥瘦身為主要目的的練習動作。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 19:10
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