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標題: 高溫瑜伽練習高溫瑜伽的禁忌與功效3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 11:57 標題: 高溫瑜伽練習高溫瑜伽的禁忌與功效3

長期練習高溫瑜珈除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。”
　　在高温瑜珈的介绍中，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
　　高温瑜伽的好处
　　1、迅速减脂瘦身。
　　2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。
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　　3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
　　4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
　　5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
　　6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。
　　7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
　　8、平衡饮食及调节内分泌。
　　9、促进血液循环。
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三、高温瑜伽注意事项 什么人群适合练习高温瑜伽
　　当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。
轻巧地掌握各种技术动
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作
　　但是，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。
　　这是因为
　　在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为，血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。
　　此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。
　　在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。

作者: christian398 時間: 2024-10-15 09:54

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