標題:
肌肉拉傷多久才能恢復肌腱拉傷多久才能恢復2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-5 14:53
標題:
肌肉拉傷多久才能恢復肌腱拉傷多久才能恢復2
二、肌肉拉傷多久才能恢復 肌肉或肌腱損傷一般需要4-6週的時間才能恢復。肌肉、肌腱受傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處,48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉、肌腱受傷期間需靜養,切不可運動傷處,4一6週恢復後應逐漸增加運動負荷。
如何處理
要立即對患處做冷敷處理。
當肌肉拉傷的初期,我們要立即採用冰塊或涼毛巾對拉傷處進行冷敷,或者用自來水沖洗,因為,在受傷初期的6小時以內,冷敷都可以有效緩解腫脹的症狀,減輕受傷位置的疼痛或痙攣,還可以使血液黏稠度提高,減少身體內血液向受傷部位的流動量。
對受傷部位進行適度包紮。
用冷敷的方法控制腫脹以後,我們需要對患處進行包紮,用繃帶來適度包住受傷位置,有止血、鎮痛和防止腫脹的效果。注意包紮的力度,要鬆緊適度,過緊會造成血脈不通,過松則起不到效果。包紮要依實際狀況在2天內拆除。
可適當抬高受傷部位。
對於肌肉拉傷的部位,如果條件允許,可以適當地將該部位抬高,這樣可以有效防止充血、體液組織滲出等情況
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的發生。而且,在抬高受傷部位以後,該部位的肌肉也可以放鬆,減少受力,可以有效緩解疼痛症狀。
幾天後可採取熱敷方式治療。
在受傷以後4天左右,我們可以採用熱敷的方式進行治療,這樣做可以加速患處部位的供血,將新細胞帶到患處,幫助傷處癒合,並能夠使緊張的肌肉得到有效放鬆。熱敷可以採用熱毛巾、熱水袋等,每次15分鐘左右即可,每天可熱敷3、4次。
後期可對受傷部位進行按摩。
在受傷初期,是切忌採用按摩的方式處理的,因為早期按摩會加重受傷部位出血等,進而加重腫脹程度。在受傷後期,可以用較輕的手法進行局部按摩,如果皮膚不過敏的話,可以適當
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地輔助一些外用噴霧或膏藥。
要避免再做重複致傷的動作。
對於肌肉拉傷,在傷癒之前,都要避免去做一些導致受傷的重複動作,如果繼續使用受傷的肌肉,就會進一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂,如果必須要行動的話,也要循序漸進,慢慢活動,以肌肉不會再度引起疼痛感為宜,並輔助器械進行支撐,不要使肌肉受力太大,以免發生再度拉傷的危險。
作者:
christian398
時間:
2024-10-8 12:03
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