標題:
肌肉拉傷多久才能恢復肌腱拉傷多久才能恢復3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-5 14:55
標題:
肌肉拉傷多久才能恢復肌腱拉傷多久才能恢復3
三、肌腱拉傷多久才能恢復
多久能恢復
肌腱拉傷指肌肉或肌腱組織在身體進行大幅度或高強度運動時造成的損傷。肌腱拉傷的恢復時間長短取決於損傷的嚴重程度，包括：
1.輕度：
早期可依RICE原則
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處理，通常3-7天後症狀即可逐漸消退;
2.重度或累積性損傷：
病程較長，如較常見的肩袖肌腱損傷，症狀較輕的患者可進行物理治療、蠟療等治療，1-2週症狀即可明顯改善，症狀較重的患者病程可達3-6個月甚至更長。
病因
在身體疲勞和運動強度無法負荷時，就有可能發生肌腱拉傷。整體而言，肌腱拉傷可分為以下幾個原因：
外因
導致肌腱拉傷的外因主要是氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。
內因
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1.肌腱拉傷可能是因為體質較弱，訓練的程度不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
2.導致肌腱拉傷的原因還可以是準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需的狀態就參與劇烈活動。
3.肌腱拉傷還會因為運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍而導致。
因此，提醒朋友在運動和伸展之前一定要熱身。
作者:
christian398
時間:
2024-10-8 12:04
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