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標題: 雞胸的運動方法雞胸的預防 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-5 15:08 標題: 雞胸的運動方法雞胸的預防

一、雞胸怎麼運動改善　　1.雙手互推。屈肘，兩隻手掌相抵在胸前正中部，隨即吸氣，用力互推並維持一段時間(5～8秒鐘)，然後呼氣，還原放鬆。重複10～15次，共練習3組。
　　2.雙手推膝。坐姿，兩臂體女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理前交叉，按在異側腿的膝部。隨即吸氣，雙手向外推膝，而兩大腿內收用力保持膝不動，要持續對抗一段時間(5～8秒鐘)。然後吐氣，還原放鬆。重複10～15次，共練習3組。
　　3.雙手夾提重物。雙手掌在胸前夾住並提起重物(如書本、槓鈴片、磚等)，稍停5～8秒鐘後再把重物放下。用力夾提時吸氣，還原放鬆時吐氣，重複10～15次，共練習3組。
　　4.叉腰含胸。雙手用力壓後腰，同時做含胸收緊胸肌的動作，稍停5～8秒鐘後，再呼氣做張肩動作，放鬆雙臂和胸肌。重複10～15次，共練習4組。
　　5.雙手春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用擠壓。擠壓應選用不同寬度的物體，使胸肌得到全面訓練。擠壓時，兩手要水平相向用力，好似要把擠壓物(例如桌子，手握桌子兩對邊)擠窄壓扁，擠壓動作要持續5～8秒鐘，用力時吸氣，還原放鬆時呼氣，重複10～15次，共練習4組。

作者: christian398 時間: 2024-10-8 12:22

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