標題:
不同部位的瑜伽減肥法 幾個簡單的動作讓你擁有苗條的身材
[打印本頁]
作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-6 10:25
標題:
不同部位的瑜伽減肥法 幾個簡單的動作讓你擁有苗條的身材
一、腰部減肥瑜伽5招式
1、風吹樹式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。 吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展; 呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。 吸氣，回復正中; 呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。 上述為一組，可重複4~6組。
2、腰轉動式
乖乖水
乖乖水官網
乖乖水效果
乖乖水用法
乖乖水心得
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。 吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展; 呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。 吸氣后，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。 吸氣，回復正中; 呼氣，反方向，同理。 可重複4~6組。
3、脊柱扭動
做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下; 右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面; 右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側; 吸氣，脊柱向上伸展立直; 呼氣，充分的扭轉向左後方。 吸氣，回復正中; 呼氣，鬆開四肢。 反側同理。
乖乖水副作用
乖乖水購買
乖乖水無效
乖乖水成分
乖乖水哪裡買
4、側伸姿勢
做法：直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。 彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。 當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。 盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能
聽話水
聽話水效果
聽話水用法
聽話水心得
聽話水副作用
擴展胸部。
5、眼鏡蛇扭動
做法：俯臥，雙腳打開同肩寬，屈肘，兩手放於胸兩側地面。 吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展; 呼氣，脊柱後屈; 吸氣后，呼氣，脊柱向右後方扭轉，眼睛看左腳腳跟; 吸氣，轉回正中。 呼氣，反方向同理。 可重複做4~6組。
二、背部減肥瑜伽4招
聽話水購買
聽話水無效
聽話水成分
聽話水哪裡買
GHB迷姦水
1、勇士三式瑜伽
雙腳併攏站在瑜伽墊上。 將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。 收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
2、側暮光式瑜伽
GHB迷姦水效果
GHB迷姦水用法
GHB迷姦水心得
GHB迷姦水副作用
雙腳併攏站立。 吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。 將右肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部盡力向外側扭轉。 輕輕地將右臀向後拉伸，並盡量保持兩膝平行。
保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地並吸氣，後背慢慢抬起，將姿勢恢復到暮光式。 左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣，同樣，保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸。
3、側撐式瑜伽
GHB迷姦水副作用
GH迷姦水購買
GH迷姦水無效
GHB迷姦水成分
乖乖水上癮
起始姿勢為下犬式，雙腳併攏夾緊大母腳趾。 將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。 向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。 慢慢抬起左臂並向上舉起。 保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
4、海豚平板式瑜伽
起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。 保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
作者:
christian398
時間:
2024-10-10 21:57
聊天室
,
免费视讯
,
视讯美女聊天室
,
视讯辣妹
,
交友聊天室
,
美女秀场
,
美女直播
,
美女视频
,
美女主播
,
LIVE173影音视讯聊天室
momo520
,
金瓶梅视讯聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
,
UT视讯聊天
,
真人裸聊
,
色情表演
,
夜色直播APP
,
超激情辣妹免费视讯视频聊天室
,
视频聊天室
聊天室
,
视讯
,
视讯聊天
,
视讯聊天室
,
聊天室
,
免费视讯
,
视讯美女聊天室
,
视讯辣妹
,
交友聊天室
,
美女秀场
美女直播
,
美女视频
,
美女主播
,
LIVE173影音视讯聊天室
,
momo520
,
金瓶梅视讯聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
,
UT视讯聊天
,
真人裸聊
色情表演
,
夜色直播APP
,
超激情辣妹免费视讯视频聊天室
,
视频聊天室
,
聊天室
,
视讯
,
视讯聊天
,
视讯聊天室
,
聊天室
,
免费视讯
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0
