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標題: 運動心情開心說說心情運動能緩解憂鬱 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-6 17:03 標題: 運動心情開心說說心情運動能緩解憂鬱

一般而言，運動後心情會比較好嗎?其實運動能幫助排解不良情緒已是常識，所以很多人在情緒比較抑鬱時都會選擇到健身房，或到野外長跑或散步一會兒。雖然運動後出一身汗，能使得壓力和不良情緒得以釋放，但也要注意方式方法，因為劇烈運動往往會讓本就有的憂鬱情緒更加重。
　　一般運動會促使身體分泌一類比較特殊的激素，這類激素能起到鎮痛的作用，就像天然的鎮痛劑一樣。而且在運動後，人體不僅能分泌特殊的激素，還能使體內的許多物質含量也跟著上升。研究發現，這類特殊的荷爾蒙同樣能讓人感到愉悅，所以這類物質是人體調節精神狀態的重要物質，而且這類荷爾蒙也能輕易從血液進入大腦。
　　所以運動後會讓人感到開心快樂，主要是因為活動
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時體內會有讓人愉悅的物質分泌，所以如果想要每天都過得開心，就要多健身跑步。而且健身運動對許多心理疾病也有明顯的療效，能幫助改變血液中荷爾蒙的含量，也能改變神經系統。健身運動也能讓人感到特別有成就感，進而緩解心理上的憂鬱。一般比較緩和的活動可以起到調節心情，化解不良情緒的功能。也能釋放內心的壓抑，同時帶來身心的愉悅。
　　如果希望透過運動來緩解憂鬱，不妨選擇比較緩和以及
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運動量較少的活動，例如健美操，散步以及一些球類活動等。每個人可以根據自身的狀況來合理安排健身方式，等情緒平靜下來後，再慢慢過渡到運動量比較多的運動。同時也可以參加一些團體活動，進而從中獲得合作的快樂。眾所周知，免疫功能是健康的一把鑰匙，而多加活動可以幫助提高免疫力，所以只要能持之以恆，就能讓你變得更健康長壽。號

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