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激烈的運動之後需要注意什麼激烈運動後要避免的事項
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-7 11:29
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激烈的運動之後需要注意什麼激烈運動後要避免的事項
做完激烈運動以後，很多人會立刻原地休息，或是趕快回去洗個熱水澡，或是喝很多飲料，這些都是錯誤的做法，除此之外，做完激烈運動以後，還要注意很多事項，大家應該好好了解一下，以下就來跟大家介紹一下激烈運動以後需要注意的事項有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
不能夠立刻休息，激烈運動使人的心跳加快，肌肉毛細血管擴張，血液流動也加快，同時肌肉有節律性地收縮，會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟，這個時候如果立刻停下來休息，肌肉的節律性收縮就會停止，原來流進肌肉的大量血液就沒有辦法透過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血的情況，所以劇烈運動後一定要繼續做一些小運動量的動作。
不宜大量吃糖，有的人在劇烈運動以後會覺得吃些甜的和糖水比較舒服，就以為運動以後多吃甜食有好處，其實運動過後多吃甜食會讓體內的維生素b1消耗太多，仍舊會覺得疲倦，沒有食慾，影響體
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力恢復，因此劇烈運動後最好能夠多吃一些含有維生素b1的食品蔬菜。
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，運動後口渴很多人就會喝很多的水或是飲料，這樣會加重胃腸負擔，讓胃液被稀釋，會降低胃液殺菌能力，又妨礙對食物的消化，喝水的速度太快，也會讓血容量增加過快，加重心臟的負擔，引起體內鉀鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心臟衰竭，心悶腹脹等情況，所以運動以後不能夠過量喝水，更不能夠喝太多冷的飲料，不然會引起感冒腹痛或其他疾病。
上面跟大家介紹的就是激烈運動以後需要注意哪些事項，現在大家應該也有所了解了吧，激烈運動以後大家就應該要注意上面的這些事項都是不能夠做的，只有註意了正確的方式方法，才能讓運動起到更好的效果，今天小編就跟大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以帶給大家一定的幫助。
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