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標題: 肌肉放鬆的方法都有哪些放鬆肌肉的益處是什麼3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-8 09:35 標題: 肌肉放鬆的方法都有哪些放鬆肌肉的益處是什麼3

三、放鬆肌肉的好處也都有哪些
　　1. 成長肌肉力量，促進肌肉發展
　　肌肉力量來自於完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。
　　從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮質的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處於放鬆犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎
狀態；肌肉一次收縮結束後，在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，無法很好地放鬆舒張，對肌肉的刺激就不易達到較深層次，也就不能有效發揮人體的運動潛能。
　　2.減緩疲勞，避免運動傷害
　　緊張收縮的肌肉壓迫肌肉中的血管，影響血液流動。肌肉一旦放鬆，則會大大改善血液循環條件，使血液流動比肌肉緊張時提高十倍多，降低血乳酸含量，對減緩疲勞和避免運動傷害有重要作用。
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　　運動過程中的相關刺激會使人產生較重的心理負荷，必須讓心理不斷有放鬆調節的機會，才能更好地調控肌肉運動。對初學者來說，肌肉放鬆能提升肌肉、關節的靈活性和柔軟度，讓動作經濟，輕鬆自如，具有良好的節奏感，進而加快動作的學習過程。

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