標題:
運動完後的伸展運動有哪些伸展運動的工作要領有哪些3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-10 15:52
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運動完後的伸展運動有哪些伸展運動的工作要領有哪些3
8.大腿後側皮膚延伸1
動作重複，膝蓋彎曲，形象行走飛翔，城市造化，大腿後側收緊。這種伸展動作在保護大腿的同時可能會造成皮膚受傷。
做法：雙腿平放在地上，雙腿平行且伸直。力量。
9.大腿後側皮膚延伸2
一個簡單的伸展動作，大腿後部的皮膚就有可能得到伸展，緊繃的皮膚同時得到放鬆，下背部的力量有所下降。慢速延伸平行
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原理糾正
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當皮膚和肉體完全被拉伸時突然的顫抖。
禮儀：平地、伸直雙腿。左膝彎曲，胸部向前伸展，直接有皮膚被拉伸的感覺。握住後，觸摸地面。中毒後恢復的起點，以及恢復的進度。
10.內皮組延伸1
伸展皮膚或腹股溝叢，允許多次練習以強化關節和靈活性的方法
禮儀：身體保持直立，雙手保持直立。左膝彎曲，腳處於髕骨位置，右腿向上伸直，右大腿伸直，手掌貼住。他身形傲然，身在左側。中毒後恢復的起點，以及恢復的進度。
11.內皮組
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原理
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注意事項
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擴充2
除了短皮之外，單一動作的對比也很容易進行，進度是並行的、可能的。
禮儀：坐姿，彎曲膝蓋，雙手合十，身體貼近身體，雙手緊握，緊握手掌。當膝蓋緩慢接近地面時，保持姿勢數秒，然後恢復起始位置。
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