game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 頸部運動保健操頸部保健操的注意事項_2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 20:22 標題: 頸部運動保健操頸部保健操的注意事項_2

居家的頸部健康操
　　第1節：正面仰臥床上，後腦勺用力的下壓枕頭，注意枕頭不套太軟，也不要太高，10~15cm就可以)，然後翻身俯臥，額頭用力的下壓枕頭。期間的呼吸要保持均勻。
　　第2節：俯臥，將頭抬起，盡力後仰，保持這姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側臥，右側臥和仰臥的姿勢重複此動作，頸部向身體兩側伸展。
　　完成以上兩節後，起床並坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續完成下面的動作。
　　第3節：脖子向前探，並努力使下巴靠近胸部，然後將頭大幅
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
度後仰，連續做2至6次。
　　第4節：肩關節連續由前至後做劃圓動作，然後反方向由後至前做劃圓動作，注意速度不要太快，重複4次至6次。
　　第5節：從右到左旋轉頭部，然後反方向旋轉，2至6次
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙
。
　　第6節：頭向左偏，努力接近左肩，再換方向，重複4到6次。
　　第7節：將右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，再用左手以同樣姿勢去摸右耳，連續4次。
　　第8節：模仿自由式動作，手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，再向後繞環6次。
　　第9節：模仿蛙泳姿勢，雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6遍。
　　每次練習之後，最好加做一次呼吸訓練，坐在椅子上或是站立做都可以，透過鼻子吸氣，嘴巴呼氣，這對頸部脊椎很有好處。可從以下幾種呼吸法中任選一種。
　　將手掌置於腹部，吸氣時想像腹內氣體膨脹，呼氣時
vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸

，意念中腹部收縮。
　　吸氣時雙手分開，吐氣時則雙手交叉於胸前，將自己緊緊抱住。
　　用手指按住肩頭，吐氣時大臂上抬，手肘與肩平，吐氣時手臂自然下垂。、、

作者: christian398 時間: 2024-10-16 05:30

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊

視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻

美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)