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標題: 伸展運動的好處讓你輕鬆健身的五個伸展動作5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-10 20:42     標題: 伸展運動的好處讓你輕鬆健身的五個伸展動作5

4. 3 個簡單的可塑性和促進睡眠的延伸練習
  操作1
  在這種情況下,頭部運動的方向和運動過程中的呼吸控制很重要,所以請小心。
  腹部不需要任何動作的強大力量,以及收到回報後如同盾牌一般的角色。
  結果,你會感到很累,放慢速度,慢慢移動。
  Step 1:挺直身體,鬆開屁腿,伸直大腿,將腿伸向地面
  第二步:吸氣的同時,將天花板的方向朝腳的方向抬起。
  第四步:呼吸的同時,身體重心釋放上脊柱,腳尖放置。
  第五步:同時腹部和大腿也得到恢復。
  操作2
  全能支撐、體力、體力、下半身力量。
  使用向後強化的行為是Swan。
  相較之下,前面的位置似乎是Roll Over,這個動作的需求和力量較小,所以沒有見面。
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這是非常困難的。
  最好的行動方式是以自我為中心,靈活機動。
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  正因為如此,睡眠的目的是促進有目的的運動,這種運動是在服從的條件下進行的。
  步驟1:將起重機放在地面上,展開肩膀和氣囊。
  雙手和手肘彎曲,手掌放在胸部兩側。
  第二步:開始動作前,注意腿部的硬度。
  開始操作前的注意事項
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  第三步:保持姿勢漸進呼吸組合。
  然後,在身高很高的情況下,他再次從高傲的地面上摔了下來,此時個體才被驚動。
作者: christian398    時間: 2024-10-16 05:45

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